Vliv mikrobiomu na naše zdraví a psychiku má dalekosáhlé důsledky, než jsme si dosud mysleli

Mikrobiom, soubor mikroorganismů žijících v našem těle, v posledních letech vzbuzuje stále větší zájem vědců, lékařů i laiků. Bohaté a rozmanité osídlení našich střevech a na kůži má překvapivý vliv nejen na fyzické zdraví, ale také na naši psychiku a nálady. Nové studie naznačují, že mikrobiom by mohl hrát klíčovou roli v rozvoji neuropsychiatrických dospělých onemocnění, jako je například deprese. Z aktuálních výzkumů vyplývá, že určitý počet bakterií v našem organismu je schopen communication s nervovým systémem, což otvírá nové obzory v porozumění vzorcům chování.

Mikrobiom jako druhý mozek

Termín „druhý mozek“ se často používá k označení střev a způsobu, jakým ovlivňují naše emoce a chování. Nervová spojení mezi střevy a mozkem, nazývaná osou střevo-mozek, ukazují, že to, co jíme, se může odrazit na našem psychickém stavu. Bakteriální populace ve střevech například produkují neurotransmitery, které ovlivňují náš spánek, chuť k jídlu a hladinu stresu. Zajímavě, některé studie prokázaly, že určitý typ laktobacilů může zvyšovat produkci serotoninu, což je hormon, jenž se podílí na regulaci nálady. Vědci se domnívají, že manipulace s mikrobiomem by mohla představovat nový terapeutický směr pro lidi s depresí a úzkostnými poruchami.

Hlavním úkolem naší imunitní soustavy je udržování rovnováhy v našem mikrobiomu. Zdravý životní styl, který zahrnuje vyváženou stravu, pravidelný spánek a fyzickou aktivitu, může tuto rovnováhu podpořit. Na druhé straně, chronický stres a nezdravé stravovací návyky mohou narušit strukturu mikrobiomu. Tento proces může vést k zánětům, které mají vliv na naše duševní zdraví a mohou vyvolat problémy, jako je úzkost nebo deprese. Proto je důležité věnovat pozornost tomu, co jíme, a jak se cítíme.

Stravování jako lék na duši

Zásadní otázkou, kterou si klademe, je, jak můžeme ovlivnit náš mikrobiom prostřednictvím stravy. Podle odborníků platí, že pestrá a bohatá strava na vlákninu je základem pro zdravý microbiom. Potraviny jako celozrnné výrobky, ovoce, zelenina a fermentované produkty jako jogurty nebo kimchi obsahují prebiotika, která podporují růst prospěšných bakterií. Věda ukazuje, že stravovací návyky ovlivňují nejen náš fyzický stav, ale i duševní pohodu, a tudíž změna jídelníčku může v mnoha případech působit jako účinný nástroj pro zlepšení psychického zdraví.

Současní vědci se zabývají otázkou, jak interakce mezi mikrobiomem a mozkem ovlivňují chování a kognitivní funkce. Nově provedené studie naznačují, že probiotika a změny v dietě mohou zlepšit paměť a schopnost reagovat na emocionální podněty. Je to inspirující směr, který může výrazně posunout naše porozumění kognitivním poruchám a duševním onemocněním. Jakkoli může být otázka mikrobiomu v kontextu zdraví složitá, zřejmý je význam této souvislosti, která může poskytnout nové cesty k zlepšení zdraví jednotlivce.

Každý z nás má såuslararasıntautská makrobestrouky a otázku, co vlastně naše tělo potřebuje pro harmonii a vyváženost. Důležité je nevnímat mikrobiom jako samostatný přístroj, ale jako součást komplexního systému, který nás ovlivňuje na mnoha úrovních. Otevření dveří naší vnímavosti k mikrobiomu může být klíčem k větší schopnosti porozumění sobě samým a také k nalezení efektivních řešení pro zvládání stresu a posílení duševního zdraví.