Neviditelné spojení mezi naším zdravím a mikrobiomem

V posledních letech se v oblasti zdraví a medicíny čím dál tím více hovoří o důležitosti mikrobiomu, tedy souboru mikroorganismů, které žijí v našem těle. Tento fascinující svět bakterií, virů a dalších mikroorganismů ovlivňuje naše zdraví a pohodu mnohem výrazněji, než bychom si mohli pomyslet. Tento článek se zaměří na to, jak mikrobiom ovlivňuje naše fyzické i psychické zdraví a jaké překvapivé faktory na něj mají vliv.

Odlišnosti v microbiome: klíč k individuálnímu zdraví

Každý člověk má unikátní složení mikrobiomu, což může vysvětlit, proč různé jedince reagují odlišně na stejné potraviny nebo léčebné postupy. Americká studie ukázala, že lidé, kteří konzumují velké množství vlákniny, mají převahu prospěšných bakterií, jež nejen zlepšují trávení, ale také posilují imunitní systém. Překvapivě, mikrobiom má také schopnost ovlivnit naši náladu a kognitivní funkce. U některých jedinců bylo prokázáno, že změny v mikrobiální rovnováze korelují s příznaky deprese a úzkosti, což zdůrazňuje důležitost této oblasti pro duševní zdraví.

Mikrobiom a psychika: zrcadlo naší duše

Zajímavým faktem je to, že naše střevo je často označováno jako „druhý mozek“. Tento pojem vystihuje propojení mezi střevem a nervovým systémem, které má dalekosáhlé důsledky. Procesy, jež se odehrávají v našem trávicím traktu, mohou generovat signály, které ovlivňují naší psychickou pohodu. Různé mikrobiální druhy produkují neurotransmitery, například serotonin, který hraje klíčovou roli v regulaci nálady. Přesněji řečeno, přibližně 90 % serotoninu v těle je vytvářeno právě v trávicím traktu. Proto není divu, že nerovnováha v mikrobiomu může vést k psychickým problémům.

Jak ovlivnit náš mikrobiom a zlepšit zdraví

Vzhledem k tomu, že mikrobiom má tak zásadní vliv na naše zdraví, je zásadní se jím zabývat. Změna stravovacích návyků může naučit tělo přijímat různé prospěšné mikroorganismy. Například fermentované potraviny, jako je jogurt, kysané zelí nebo kimchi, mohou přispět k rozmanitosti a rovnováze mikrobiomu. Zároveň by bylo rozumné vyhnout se nekontrolovanému užívání antibiotik, neboť tyto léky mohou narušit přirozenou mikroflóru.

Porozumění tomu, jak mikrobiom funguje a jak ho můžeme pozitivně ovlivnit, představuje revoluci v našem přístupu k prevenci a léčbě řady zdravotních problémů. Tato oblast je stále v plenkách, avšak naděje na novou generaci terapeutických možností, které by využívaly mikrobiom jako vysoce specifický nástroj pro zlepšení zdraví, se stává stále reálnější. Ve světle nových objevů se ukazuje, že péče o mikrobiom by se měla stát součástí našich každodenních rutinních praktik pro dosažení optimálního zdraví a duševní pohody.