Jak mikrobiom ovlivňuje naše zdraví a psychiku více, než si většina z nás uvědomuje
V posledních letech se stále více ukazuje, že mikrobiom, tedy soubor všech mikroorganismů žijících v našich tělech, hraje klíčovou úlohu v ovlivňování našeho zdraví a duševního stavu. Nové výzkumy naznačují, že tyto neviditelné organismy mohou mít vliv na naše duševní procesy, a to včetně nálady, chuti na jídlo nebo dokonce i chování. Proto je důležité zamyslet se nad tím, jak naše strava a životní styl ovlivňuje nejen naše fyzické zdraví, ale také psychické well-being.
Mikrobiom jako druhý mozek
Možná vás překvapí, že vzájemná vazba mezi střevním zdravím a psychickým stavem, často označovaná jako druhý mozek, začíná být předmětem fascinujících studií. Existují důkazy, že mikrobiom v našem trávicím traktu produkuje neurotransmitery, jako je serotonin, který ovlivňuje naši náladu. Ačkoliv se často přičítá význam serotoninu pouze mozku, většina jeho produkce probíhá právě ve střevech. To naznačuje, že naše psychika může být úzce propojena s tím, co máme na talíři.
Kromě serotoninové produkce se ukazuje, že mikrobiom dokáže také modifikovat zánětlivé procesy, které mají další vliv na duševní zdraví. Chronický zánět je často spojován s různými psychickými poruchami, a tak je jasné, že udržení rovnováhy v mikrobiomu může mít dalekosáhlé důsledky na celkový psychologický stav člověka. Zajímavé je, že výzkumy prokázaly, že probiotika a prebiotika mohou přispět k zlepšení nálady a ke zmírnění příznaků deprese.
Dieta a její vliv na psychiku a mikrobiom
Naše stravovací návyky mají velký vliv na složení mikrobiomu. Dieta bohatá na vlákninu, ovocem a zeleninou přispívá k rozvoji zdravých bakterií, zatímco průmyslově zpracované potraviny mohou podporovat růst nežádoucích druhů mikroorganismů. Tento posun ve složení mikrobiomu může následně ovlivnit naše zdraví, a to nejen tělesné, ale také psychické. Například nacionalistický přístup k jídlu, kdy se často konzumují potraviny s vysokým obsahem cukrů a tuku, má prokazatelně negativní vliv na psychologický stav jednotlivce.
V posledních letech se i v oblasti psychologie objevuje nový trend rozšířený koncept “psychobiotika”. Tato skupina probiotických a prebiotických látek se může využít k ovlivnění duševního zdraví. To otevírá zcela nové možnosti v prevenci a léčbě psychických poruch, přičemž zdůrazňuje důležitost komplexního přístupu k našemu zdraví, který zahrnuje nejen tradiční medicínu, ale také zaměření na stravu a mikrobiom.
Vzhledem k tomuto novému pohledu na zdraví bychom měli začít věnovat více pozornosti tomu, jak naše strava může ovlivňovat nejen naše fyzické zdraví, ale také duševní pohodu. Vědecké důkazy o spojení mezi mikrobiomem a psychologií naznačují, že to, co jíme, může mít daleko širší dopad, než si většina z nás uvědomuje. Každý z nás se může stát aktivním účastníkem v péči o svůj mikrobiom a tím i o své duševní zdraví, a to především tím, že si uvědomíme sílu jednoduchých, ale efektivních změn ve stravování a životním stylu.